為什么你覺得

工作越干越?jīng)]勁？

最讓你感到可怕的可能不是工資低。

而是看不到希望，覺得自己現(xiàn)在的工作學(xué)不到東西，只是在低水平不斷重復(fù)，沒有上升空間。

這就是所謂“高頻重復(fù)工作”的噩夢(mèng)。

這種想法當(dāng)然無可厚非。但是你需要認(rèn)真思考一個(gè)問題：

高頻重復(fù)工作很可能是職場(chǎng)起步時(shí)的“必要之惡”。也就是說，雖然誰都不喜歡，但必須得這么做，不然會(huì)有更大的問題。

有人可能會(huì)不服氣，沒有成長(zhǎng)，難道還要硬扛？

可是你要明白，初入職場(chǎng)時(shí)，很多事本來就不是為了讓你成長(zhǎng)。而是為了展現(xiàn)你的修養(yǎng)、耐心、意志力以及心智成熟度。

連孫悟空這種上躥下跳的角色，都硬是先在菩提祖師門下干了七年雜活，才學(xué)到真本事。這種心性的鍛煉，誰又能少得了？

很多時(shí)候，老板先要通過細(xì)節(jié)上的工作態(tài)度，來判斷你是個(gè)什么樣的人。一次又一次看起來雷同的煩瑣任務(wù)，其實(shí)都是考驗(yàn)的一部分。

太介意工作的重復(fù)性，不僅會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)為浮躁和缺乏彈性，還會(huì)錯(cuò)過職業(yè)生涯發(fā)展的最好時(shí)機(jī)。

進(jìn)一步說，高度分工的商業(yè)社會(huì)，其實(shí)每個(gè)人都在做著重復(fù)性的工作，只是重復(fù)周期不同而已。

有人每天處理200張單據(jù)、裝訂300份合同、打200個(gè)面試邀約電話，這是短時(shí)間內(nèi)的重復(fù)；

負(fù)責(zé)招聘的HR每年到了秋天就要開始做全國(guó)高校巡回招聘；

學(xué)校的老師帶完一屆后又是新一屆學(xué)生，要備課的知識(shí)點(diǎn)依然沒變。

這些都是周期稍長(zhǎng)些的重復(fù)性工作。

高頻次重復(fù)性工作會(huì)，讓你的大腦形成慣性的從應(yīng)激到反應(yīng)的直接通路。

把別人必須要在有意識(shí)狀態(tài)下進(jìn)行的工作，切換成在無意識(shí)狀態(tài)下也能完成的工作。

這就好比我們第一次學(xué)車時(shí)，總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、全神貫注。一年之后，剎車、轉(zhuǎn)向燈、起停車，都幾乎不用思考，一邊跟朋友聊天一邊開車照常沒問題。這就是高頻次重復(fù)帶來的能力。

面對(duì)進(jìn)階性的工作，這種無意識(shí)思維的鍛煉還有更大的意義。

比如說，如果在一個(gè)大公司從事人事管理、行政管理等事務(wù)性工作。雖然也是高頻重復(fù)，但可以積累對(duì)這個(gè)領(lǐng)域的敏感度。結(jié)合自己在工作中的學(xué)習(xí)，很容易成為一個(gè)領(lǐng)域的技能高手和專家。

像那些王牌飛行員，總是標(biāo)榜自己有幾千個(gè)小時(shí)的飛行時(shí)間，就是這個(gè)道理。

如何“上位”

做有創(chuàng)意的工作？

當(dāng)然，誰都希望自己能做一些更有創(chuàng)意的工作。而且一般來說，重復(fù)性的工作所需技能較低、替代性強(qiáng)，收入也相對(duì)較低，更容易形成習(xí)得性無助和工作倦怠。

那么怎樣才能更上一層樓，得到那些進(jìn)階性的、更有創(chuàng)意的工作呢？

這里你首先要明確一個(gè)概念，叫作“有為才有位”。也就是說，你先要做出這樣的工作，才能得到相應(yīng)的認(rèn)同。

比如我們有一個(gè)朋友，剛工作時(shí)做培訓(xùn)助理，做內(nèi)部開發(fā)課程的評(píng)審工作，一個(gè)典型的高頻重復(fù)工作。因?yàn)樗枰闹皇菣C(jī)械地抄表算分而已。

可是這個(gè)人比較喜歡動(dòng)腦子，他發(fā)現(xiàn)之前的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)過于粗放，僅有課程、講授兩個(gè)維度。

于是他琢磨好久，搞出一個(gè)評(píng)分表，里面增加了創(chuàng)新性、實(shí)用性、覆蓋率、電子化等多個(gè)維度。針對(duì)不同類別的課程設(shè)定差異化權(quán)重比例，給幾個(gè)咨詢公司的專家看，一致點(diǎn)贊。

這就是在低水平重復(fù)工作里，自己給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

如果你的工作也很粗放，不妨用分析式思維，解構(gòu)工作目標(biāo)，讓管理更加精細(xì)化、品質(zhì)化。

如何治愈“工作倦怠”

找回工作的激情？

前面我們提到一個(gè)概念，叫作“工作倦怠”。

這是高頻重復(fù)勞動(dòng)最大的副作用，也是工作讓人心煩的主因。

這個(gè)概念源自紐約大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究。

在對(duì)服務(wù)業(yè)和醫(yī)療領(lǐng)域的研究中，人們發(fā)現(xiàn)這些社會(huì)服務(wù)性職位，需要較多的情緒性工作。

面對(duì)較多人際壓力源，長(zhǎng)年精力耗損，使得工作熱忱容易消退。進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)人漠不關(guān)心以及對(duì)工作持負(fù)面態(tài)度的癥候，也就是所謂的“工作倦怠”。

說得形象點(diǎn)兒，如果你每天下班到家往沙發(fā)上一躺，覺得萬念俱灰，壓根就不想動(dòng)。對(duì)于今天的工作得失，放假到哪兒去玩一點(diǎn)兒興趣都沒有。那你很可能就是工作倦怠了。

有人總結(jié)了個(gè)順口溜，說它的典型癥狀是：

早晨不想起床，上班像赴刑場(chǎng)，工作缺乏沖勁，挫敗焦慮緊張，不想朋友社交，害怕電話聲響。

有人可能會(huì)說，這不就是懶嗎？

還真不是，二者的區(qū)別在于，懶是一種持續(xù)的性格特征，而工作倦怠則是階段性的心理改變。

比如以前日以繼夜地加班，現(xiàn)在上班懶懶散散；以前信心十足，現(xiàn)在畏首畏尾。懷疑工作的意義，懷疑自己的貢獻(xiàn)，懷疑自己的能力。不單是看工作不順眼，甚至是看自己都不順眼。

造成工作倦怠有三個(gè)原因。

1. 工作沒有樂趣和成就感

2. 工作獲得不了獎(jiǎng)勵(lì)與回報(bào)

3. 工作獲得不了足夠的尊重與認(rèn)可

而相應(yīng)的對(duì)策也有三條。

掃除工作倦怠的3個(gè)方法

1、面對(duì)工作缺乏成就感的情況，應(yīng)對(duì)的方式是尋找適合的位置

如果你想要解決無助和失控的感覺，最簡(jiǎn)單的做法，就是換個(gè)環(huán)境，找到合適你的位置。

這時(shí)不管是在公司內(nèi)部申請(qǐng)調(diào)崗，還是換一個(gè)新公司甚至是新領(lǐng)域。最優(yōu)先考慮的不是薪資、職位或未來發(fā)展，而是要看這個(gè)崗位是不是能給你提供更完整的工作體驗(yàn)、更充分的自主空間。

具體來說，如果你是野心勃勃、懷才不遇要跳槽，那當(dāng)然第一考慮的是成長(zhǎng)空。

可如果你是因?yàn)閯?dòng)力不足、工作倦怠想換個(gè)環(huán)境。那么新公司或新部門的組織氛圍、領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格、人際關(guān)系等才是你最應(yīng)該在意的。

2、面對(duì)工作缺乏回報(bào)的情況，應(yīng)對(duì)的方式是轉(zhuǎn)移興趣點(diǎn)

如果工作不開心，暫時(shí)又沒法改變，其實(shí)也不是什么大事。

李安到30多歲才拍出第一部電影，你急什么？

工作不能給你足夠的動(dòng)力，那就在工作之外先去培養(yǎng)某一方面的興趣，比如攝影、運(yùn)動(dòng)、樂器、旅游、書畫，多學(xué)門外語也不錯(cuò)。

關(guān)鍵不是你學(xué)什么或者玩什么，而是每一項(xiàng)有意義的活動(dòng)都能提高你的自我認(rèn)知。

學(xué)習(xí)的過程不僅會(huì)促進(jìn)積極的人際關(guān)系，也會(huì)提高某些領(lǐng)域的自我效能感。這種自我效能感，是可以遷移到其他領(lǐng)域的。

3、面對(duì)工作缺乏認(rèn)可的情況，應(yīng)對(duì)的方式就是尋求差異化定位，培養(yǎng)專業(yè)上的自我效能

剛才說到，工作倦怠主要是因?yàn)槿穗H壓力和情緒性的消耗。

比如同事關(guān)系不好、上司給你穿小鞋、有人搶你的功勞。這些事說大不大說小不小，不好發(fā)作但又特別煩人。

想認(rèn)真解決，人家可能覺得你小題大做；如果置之不理，又會(huì)一點(diǎn)一滴地磨滅你的工作熱情。

既然如此，不妨試著把關(guān)注的重點(diǎn)從人際關(guān)系轉(zhuǎn)到給自己充電上來。別人不認(rèn)可你，你自己要找到辦法認(rèn)可自己，這就是所謂的“差異化定位”。

總之，當(dāng)你出現(xiàn)工作倦怠時(shí)，不管是離開現(xiàn)有崗位還是改變自己，目標(biāo)都是增加成就感，讓自己的心態(tài)積極起來。

在這個(gè)總原則下，你可以考慮換領(lǐng)導(dǎo)，換部門，換公司，轉(zhuǎn)移興趣，給自己充電。